Deltoide (Ombro)
Desenvolvimento Frente Desenvolvimento atrás da Nuca
Elevação Lateral Desen. Alternado Arnold Desen. com Alteres
Elevação Lateral no Cabo
Elevação Lateral com inclinação Remada Alta
Crucifixo Inverso no Cabo Crucifixo Inverso com Alteres
Elevação frontal Individual