História da Musculação

Nos tempos antigos já haviam  relatos de ginástica com treinamentos com pesos, essa história vem desde a época da Grécia antiga quando um cidadão chamado Milon de Creta (Grego) que começou a praticar exercícios levantando um pequeno bezerro nas costas. Quando este bezerro ia crescendo estimulava uma nova sobrecarga ao organismo, ocasionando adaptações orgânicas que toleravam a suportar aquela nova carga. E esse tipo de treinamento que originou a metodologia do principio da sobre carga.
Milon Creta foi atleta olímpico de luta, que relata na época da metodologia de treinamento mais antigos da humanidade e alguns métodos são utilizados até hoje nas academias.
Como um forma de competição onde se mostrava os músculos, tem como registro no ano de 1901 na cidade de Londres.
Essa data foi onde iniciou oficialmente este tipo de esporte, esta competição foi dada como o físico mais fabuloso do mundo contando com 156 atletas em que o vencedor na época foi o Willian Murray que depois do titulo foi se tornar ator, cantor, tendo iniciativa de criar números artísticos com vários atletas que produziam como gladiadores, com vários deste eventos iniciou o campeonato de musculação na Inglaterra.
 
 
Na época que iniciou os campeonatos, que tinha vários jurados para definir quem tinha os músculos mais fabulosos, dentre eles são: Charles Lawes, que era um escultor na época, Arthur Conan Dyle, um famoso escritor de ( Sherlock Holmes ) e o próprio Eugene Sandow, o primeiro premio deste campeonato sendo que foi estranho na a estátua de Eugene Sandow tendo em mãos uma barra com pesos de bola e é a mesma estatua usada até hoje para premiar o campeão, que se passou a chamar de Mr.Olympia.
Eugene Sandow é considerado o pai da musculação como intuito de competição, onde é o principal objetivo ter os melhores músculos, nascido na Alemanha em 1867, e um ícone desse esporte e por exatamente 30 anos foi considerado o por ter o melhor físico do mundo.Na cidade de São Francisco Eugene Sandow lutou e acabou vencendo um leão e parecia drogado e muito debilitado, também fazia shows em particular para mulheres de levantamento de pesos que até hoje não foram superados, depois de algum tempo fazendo este tipo de trabalho, teve um colapso nervoso.
Voltando para a Inglaterra, onde se casou com uma garota muito bela, chamada  Branche Brrokes. Depois de algum tempo melhorou fisicamente e mentalmente e começou a dedicar a inaugurar ginásios de cultura física e ajudar as pessoas a melhorar seus hábitos alimentares, e abriu vaias escolas de cultura física em toda a Inglaterra.
Publicou uma revista em 1898 (Sandow Magazine) em sequencia varias obras que deu o nome ao esporte internacionalmente chamado “ Bodybuilding, or Man in the Making “, inventou vários aprelhos de musculação e cursos de ginástica por correspondência que foram verdadeiros símbolo na cultura física.
Eugene Sandow foi um dos primeiros defensores do ensino da educação física em colégios e escolas, criou exercícios para diminuir as dores no parto e também pediu aos empresários na época que praticassem exercícios e pode ser ele talvez o criador da ginástica laboral, foi o primeiro personal training da historia pois tinha como aluno os reis Eduardo VII e George V da Inglaterra. Morreu em 1925, interrado como indigente por problemas particulares com a mulher no cemitério Londrino de Putney Vale.

Metabolismo

É um conjunto de reações, de substancias químicas que ocorrem no interior do organismo. O conceito de “metabolismo celular ”, esse efeito é o resultado de todas as reações químicas que ocorrem nas células. Esse fenômeno é responsável pelos sistema de síntese ou destruição dos alimentos na célula que forma a essência da vida, dando liberdade ao crescimento e reprodução das células, conservando as suas estruturas e proporcionar respostas ao seus ambientes.
O Metabolismo é dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo, fenômenos que produz substancias anabólicas ou produz reações de síntese, são tipos de reações químicas que produzem nova matéria orgânica nos seres vivos. Sintetizam-se novas formas (moléculas mais complexas) a partir de moléculas mais simples com a produção de ATP.
Reações catabólicas ou reações de decomposição/degradação, são reações químicas que apresentam enormes quantidades de energia livre (sob a forma de ATP) a partir da separação dos elementos ou a destruição de moléculas mais complexas (matéria orgânica). Quando o catabolismo superar a expectativa em atividade o anabolismo, o organismo pede peso, o que acontece em períodos em jejum ou algum doença; mas o anabolismo superando o catabolismo, o organismo aumenta, acaba ganhando peso,se os dois processos estiverem em equilíbrio, o organismo encontra-se em equilíbrio dinâmico ou em homeostase.

Anabolismo

O anabolismo é a parte do metabolismo que se refere a construção de substancias em um organismo, a partir de molecular mais simples, são criadas moléculas mais complexas.
Processo metabólico indispensável na construção de moléculas a partir de outras.
Exemplos de sistemas anabólicos:
  • ·         Formação de proteínas a partir de aminoácidos
  • ·         Biossíntese de ácidos graxos
  • ·         Via de produção de bases nitrogenadas a partir dos esqueletos carbônicos de aminoaciodos.
De organismos unicelulares (formados por uma única célula) a pluricelulares (formados por várias células) ocorrem funções metabólicas.

Funções Metabolicas

Um bom exemplo de função metabólica é o processo de respiração celular que ocorre nos organismos aeróbicos, onde a mitocôndria quebra a glicose introduzindo oxigênio no carbono, retirando, assim, sua energia.

Ácido Lático

O ácido lático é um ácido forte e os músculos estriados, esqueléticos ou voluntários são os maiores responsáveis pela sua produção (Neder, Nery, 2003; Gladen, 2000).
Durante o exercício de baixa intensidade, a solicitação de energia é consideravelmente baixa e o metabolismo oxidativo é predominante, ou seja o aporte de oxigênio é adequado para suprir as necessidades metabólicas (Spriet ET AL, 2000).
Os hidrogênios,mais especificamente os elétrons oriundos da glicose, são carreados pelo NAD e transportados para o oxigenio, processo promovido por uma serie de carreadores específicos, os citocromos, que constituem o Sistema de Elétrons (STE), ( MCArdle ET AL, 1998; Spriet ET al, 200; Maughan). 
Ao final do STE, são produzidos dióxido de carbono e água. Enquanto houver equilíbrio entre a produção de elétrons e o aporte de oxigênio, o metabolismo é predominantemente aeróbio e o piruvato é o produto final desse processo (McArdle ET AL, 1998).
Pereira e Souza (2004) afirmam que a produção de ácido lático durante o exercício é decorrente de limitações metabólicas impostas pela redução do aporte adequado de oxigênio, a glicose prossegue e fornece energia suficiente para a ressíntese de ATP.
Maughan ET AL, (2000) sustentam, por sua vez, que o ritmo de formação de lactato
Depende, em menor grau, da intensidade absoluta do exercício realizado e, em maior grau da intensidade relativa do exercício realizado.
Segundo AIRES (1999) sempre que a concentração de H+ começa a aumentar, seja pelo acúmulo de dióxido de carbono, ou de lactato sanguíneo, o íon bicarbonato pode tamponar o H+ para prevenir a acidose. Entende-se que a produção de ácido láctico no músculo esquelético, medido na forma de concentração de lactato na corrente sangüínea, é causado pela insuficiência de oxigênio durante a contração muscular.
Segundo WILMORE & COSTILL (2001); MCARDLE, KATCH & KATCH (1992) e KOKUBUN (1996), a atividade muscular intensa freqüentemente resulta na produção e acúmulo de lactato sanguíneo e hidrogênio (H+). Esses componentes podem comprometer o metabolismo energético e reduzir a força contrátil do músculo. O nível de exercício, ou o nível de consumo de oxigênio para o qual o lactato sangüíneo começa a evidenciar um aumento sistemático acima de um nível de repouso, ou de uma linha básica ligeiramente mais alta, recebe a designação de limiar do lactato. Isso ocorre normalmente entre 55 e 65% da captação máxima de oxigênio (VO2max) em indivíduos sadios, porém destreinados, ficando acima de 80% nos atletas de endurance altamente treinados. Essa alteração súbita foi denominada limiar de lactato e pode ser utilizada para controlar a intensidade do exercício.
O Lactato é um composto orgânico que é produzido naturalmente no nosso corpo e utilizado como fonte de energia para os exercícios físicos. Lactato é encontrado basicamente nos músculos, principalmente no sangue e em outros órgãos.